Abubuwa 6 don kaucewa idan kana so kar ka tsofa
Shekaru wani abu ne da yawa daga cikin mu sun damu da shekaru. Lokacin da muke da matashi muna so mu dubi tsofaffi, kuma yayin da muka tsufa muna so mu duba ƙarami! Ba wanda yake so ya duba shekaru 10 da haihuwa. Amma za ku iya yin abubuwan da suke tsufa ku ba tare da ku ba har ku san shi? A wannan talifin mun ƙidaya jerin ayyuka shida na yau da kullum da kuma abubuwan da suke sa ku duba tsofaffi.
1) Ba ku da barci mai issa: menene tunaninku game da barci? Kuna da "barci ne ga mutum mai rauni"? Ko kuna sha'awar yawan barci kamar yadda zai yiwu? Barci yana da muhimmanci ga jiki. Snatching 3-4 hours barci da dare domin kai mai aiki yana iya jin sanyi a lokacin kuma za ku iya tashi har da lafiya, amma a cikin dogon lokaci, rashin barci yana sa lafiyarka da kyau a babban hadarin . Lokacin da muke barci, jikinmu yana warkar da warkarwa.
2) Ra shin Motsa jiki: Rashin aikin motsa jiki shine wani abu daga cikin abubuwan da ke sa ka zama tsofaffi kuma za mu iya canzawa. Wataƙila za ku yi motsa jiki a yanzu sannan kuma. Zai yiwu sau ɗaya a mako; wannan zai yi kyau a ka'idar amma yin motsa jiki kowace rana zai iya zama babbar kasa, idan ba ka so ka duba tsofaffi ba. Mutanen da suke kallon fab kamar yadda suke shiga gidajensu suna yin aiki kowace rana.
3) Shan shan giya: Barasa ya shayar da mu (duk lokacin da ake shan giya tare da ƙishirwa mai yawa?), Amma abin da mutane da yawa ba su damu ba ne shine ya shayar da fata. Lokacin da fatar jikinmu ya zama ƙushirwa, zamu iya shawo kan wrinkles, lamuran layi da kuraje. Ba sanyi. Gwada wata ɗaya ko fiye ba tare da barasa ba kuma ka ga yadda kake kallo da jin dadi, yayin da barasa zai iya sauƙaƙe wuri na farko a cikin jerin abubuwan da ke sa ka tsufa.
3) Sanya Matsalar Samun Kyau da Kai: damuwa shi ne wani abu wanda zai sa ka zama tsofaffi. Mun san abin da kake tunani. "Yana da kyau a gare ka ka ce na bar danniya ya zama a kaina, amma yaya ya kamata in guji shi, lokacin da na ke kusa da matsaloli masu yawa?" Dukanmu muna damuwa a wani lokaci ko wani. Wasu daga cikinmu suna da matsananciyar damuwa fiye da wasu, kuma wasu daga cikin mu suna cikin launi da yawa fiye da mafi yawan. Trick shine don tabbatar da cewa bazai auna ku sosai don bari ya shafi kamanninku ba.
5) Kana nuna mulki: Kuna tsammanin kina wadatar da yawa? Ko ba ku da tabbacin? A kwandon bar a nan da cakulan cakulan a can bazai yi kama da yawa ba a wannan lokacin, amma wannan nau'i na iya zama da wuya a biye - kuma zai iya ƙara hanzarta cigaba.
6) Shan taba: Ƙarshe, idan ka shan taba ka san sakon akan wannan. Shan taba na iya haifar da ciwon huhu na huhu, amma ko da ba haka bane, zai yi girma da sauri.